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霜降以后秋意浓 除燥御寒好迎冬

2019-11-06 11:10:12来源:平顶山晚报

    霜降以后气象由凉转冷,医学专家提示,“霜降始霜”重要反应黄河道域的气候特点,此时气温变更幅度之大年夜常常令人难以适应,降雨明显增添,气候也越加枯燥,稍有忽视,轻易感寒生病或宿病复发。霜降今后中医养生当以平补润燥、强身御寒为重点。

    吃 食疗进补有法式

    霜降是春季向夏季过渡的骨气,气温降幅大年夜大年夜增长,人体须要弥补更多的热量抗寒以加强体质。年青体壮无病之人,对季候及气候变更有较好的适应才能,普通不用药补,可选择性经过过程食疗保养。

    南瓜温中益气、补脾养胃,板栗通肾气、厚肠胃、强筋活血,柿子生津液、除燥热、润肺化痰,莲藕调中健脾、润肺养阴,山药补脾养肺、固肾益精,白萝卜顺气宽中、化痰生津等等,都是合适霜降时节的养生食品。

    “虚则补之,实则泻之”,体虚之人根据详细情况进补可起到加强体质、祛病强身的感化。普通以气虚补气、贫血补血、阴虚滋阴、阳虚温阳为总准绳。补益药材傍边诸如人参、灵芝可补气,阿胶、当归可养血,鹿茸、巴戟能补阳,龟板、鳖甲可滋阴等,必须在分清阴阳气血之真假情况下对症施食,须要时可在中医师的指导下停止。若得了发热外感、皮疹疮疡、腹痛便秘等急症、实证者,应暂停进补,以避免加宿疾情。

    穿 合时保暖防“老寒腿”发生发火

    霜降今后日夕温差加大年夜,应根据气温变更及时添衣以避免着凉。当寒潮来袭时,老人尤需严防“老寒腿”发生发火,特别是腰腿受凉后轻易出现腰膝冷痛、活动倒霉。凌晨、傍晚气温较低,户外活动时最好穿着宽松的长衣、长裤,特别要做好腰部及下肢的保暖。

    “老寒腿”的发生发火与感触感染风寒之邪有关。医经云:“痛者,冷气多也,有寒故痛也。”寒邪附于风而入体,风寒之邪痹阻腰膝部位之头绪,气血阻滞不通,不公则痛。现代医学认为腰部支撑全部上半身,是负重及活动时最轻易受伤的部位;而膝关节是人体最大年夜的关节,简直遭受着全身的重量,包袱重、活动大年夜,关节韧带轻易拉伤,关节软骨轻易磨损,此二者皆是人体活动过程当中功能重要又易毁伤的部位。霜降时代由于气温降低会反射性地惹起肌肉韧带的血管紧缩,血流量增添,血流速度减慢,轻易惹起腰膝关节的神经、血管及软组织功能混乱,从而减轻腰腿疾病的产生。

    另外,一些美丽“冻”人的中青年女性霜降时节依然穿着短裙、短裤,也轻易出现腿部酸麻胀痛、有沉重感等“老寒腿”的前兆症状。建议爱漂亮的密斯们密切存眷气温变更,及时换上过膝长裙、长裤,或搭配打底裤以保护轻易受寒的腿部。

    动 健体强身养生功

    医学专家简介,时下气候早凉夜寒,正是鼻炎、支气管炎等呼吸体系疾病、膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎等疾病多发的时代,中医养生除讲究避邪防病以外,亦主意恰当练功以加强体质,进步机体的抗病才能。特推荐两种简单易行的养生功法。

    搓脸摩耳:

    先将两手搓热,然后用双手掌在脸部高低揉搓,由轻到重,直到脸上发热为止;然后摩耳,用双手拇指、食指循耳廓自上而下推拿20次,推拿耳垂30次。经久保持可起到强健元气、益肺补肾的功能,从而达到疏通脸部气血,醒脑提神,预防感冒等感化。

    叩齿咽津:

    盘膝而坐,全身抓紧,口唇微闭,凝神闭目,然后高低牙齿有节拍地相互叩击。刚开端时,可轻叩20次阁下,随着锤炼的赓续停顿,可逐步增长叩齿的次数和力度,普通以36次为好。叩齿后,调息吐纳,用舌在口腔内贴着高低牙床、牙面搅动,用力柔和天然,先上后下,先内后外,搅动36次,当感到有唾液产生并逐步增多后,以舌尖抵上腭部以集合唾液,然后分三次渐渐咽下。此功法可以起到健脾益胃,纳气补肾的后果。

    (陈映平)

 

义务编辑:王晓鹤

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